Kursbeschreibung

Alle Kurse sind zertifizierte Präventionskurse , von der Krankenkasse anerkannt und werden bezuschusst!

Hatha-Yoga Basic

Yoga, die uralte Philosophie- und Gesundheitslehre aus Indien, umfasst zahlreiche körperliche und geistige Übungen zur Sammlung, Konzentration und Meditation. Die Wertschätzung der gesundheitsfördernden und heilenden Effekte hat längst auch bei uns Einzug erhalten.

Beim Hatha-Yoga verbinden wir den Körper wieder mit dem Geist und der Seele. Dies geschieht über Asanas, das sind die Körperübungen im Yoga, aber auch über Pranayama ( Atmung) und die Entspannung bzw. Meditation.

Durch die Asanas wird der Körper gestärkt, gekräftigt aber auch gedehnt. Somit erreichen wir Flexibilität und können beispielsweise Rückenbeschwerden entgegenwirken.

Durch die Atmung und die Meditation findet man in sich wieder zur Ruhe und sein inneres Gleichgewicht. Dies hilft auch im stressigen Alltag gelassener und ausgeglichener zu bleiben.

Langsame und gut nachvollziehbare sowie wechselnde Yoga-Haltungen gehören genauso zu einer Hatha-Yogastunde wie verschiedene Atemübungen.

Du wirst schnell die Grundlagen vieler Asanas lernen, sowie die Konzentration auf den Augenblick.
Je mehr du die Yogapraxis erlernst, desto flexibler, konzentrierter und leichter werden Körper und Geist. Du wirst merken, dass du mehr Energie und Kraft auch für den Alltag haben wirst, deine Gedanken und deine Emotionen kommen zur Ruhe.

Hatha Yoga Sanft

In diesem Kurs wird Hatha Yoga auf eine sanftere Weise praktiziert. Es gibt verschiedene Hilfsmittel, als auch eine ruhige und sanfte Yogapraxis.
Die abschließende Meditation bring dich ganz in deine Mitte

Meditation

Meditation bringt dich zu dir zurück. Finde in deine Mitte. Lasse Altes los. Lasse den Alltag los. Komm in dir an und finde in dir Ruhe. Werde gelassener und erfahre mehr Harmonie im Umgang mit deinen Mitmenschen.

Der Meditationskurs umfasst Atemübungen, sowie die Philosophie der Meditation.

Erlerne die Meditation, sowie verschiedene Arten der Meditation, beispielsweise Traumreisen, progressive Muskelentspannung und vieles mehr.

So kannst du auch jederzeit zu Hause für dich üben, und weißt wie du dir jederzeit eine kleine Auszeit für dich nehmen kannst.

Sanftes Hatha Yoga in der Schwangerschaft/ Schwangerschaftsyoga

Mit einer Schwangerschaft verändert sich alles. In dir schlagen nun zwei Herzen.

Dein Körper verändert sich, aber auch mental erlebst du einige Veränderung.

Du übernimmst nun Verantwortung für einen kleinen Menschen der in dir heranwächst.

Das bringt viel Freude aber auch Ängste und Sorgen mit sich.

Yoga hilft dir dabei in deine innere Mitte zu kommen.

Komm zur Ruhe, schalte ab vom Alltagsstress, aber auch von Sorgen und Gedanken, die du dir rund um die Schwangerschaft und die Geburt deines Kindes machst.

Nimm dir Zeit nur für dich und Zeit für dich und dein Baby.

Ich lege im Schwangerschaftsyoga viel Wert auf Entspannung, damit du in Ruhe bei dir und deinem Baby ankommen kannst.

Die Asanas, die wir praktizieren, stärken dich mental und deinen Körper, um dich bestmöglich auf die bevorstehende Geburt und auch die Zeit danach vorzubereiten.

Rücken, Beine und der Beckenboden sind dabei im Fokus.

Die Verbindung zu dir und zu deinem Atem wird geübt. So erfährst du, wie du dich wieder mit deiner Intuition verbinden kannst, um während der Geburt ganz auf dich, deinen Körper und deinen Atem zu vertrauen.

Schwangerschafts-Yoga stärkt somit nicht nur deinen Körper, sondern hilft dir während dieser schönen, aber auch aufregenden Zeit in Balance zu bleiben, dein Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu stärken.

Nach Ende der 12. Schwangerschaftswoche freue ich mich, dich im Schwangerschaftsyoga begrüßen zu dürfen. 😊

Core Yoga Postnatal- Hatha Yoga für innere Stärke/ Rückbildung

Yoga nach der Geburt mit dem Fokus auf Entspannung, der Kräftigung deiner Mitte- der Bauchmuskulatur, des Rückens und der Kräftigung deines ganzen Körpers, aber auch deines Geistes.

Finde in deine Mitte, nimm dir Zeit für dich!

Beginnen kannst du frühstens 6 Wochen nach der Entbindung.

Bei Kaiserschnitt 6-8 Wochen nach Entbindung. Je nach körperlicher Verfassung. Kläre dies bitte vorher mit deinem Arzt ab.

Ich empfehle vorher einen Rückbildungskurs absolviert zu haben.

Kinderyoga

Meine speziell konzipierten Yoga-Kurse für Kinder bieten eine Vielzahl von Vorteilen, die weit über die Yoga-Matte hinausgehen.

Körperliche Gesundheit: Kinderyoga verbessert die Flexibilität, Kraft und Koordination der jungen Teilnehmer. Durch sanfte Bewegungen und Atemübungen fördern wir eine gesunde Entwicklung ihrer Körper.
Stressabbau: In der heutigen hektischen Welt sind Kinder auch Stress und Druck ausgesetzt. Yoga hilft ihnen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Die Praxis von Achtsamkeit und Entspannungstechniken unterstützt sie dabei, sich besser zu fühlen und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Konzentration und Selbstregulation: Durch gezielte Übungen zur Konzentration und Achtsamkeit fördern wir die Fähigkeit der Kinder, sich zu fokussieren und ihre Emotionen zu regulieren. Das trägt nicht nur zum schulischen Erfolg bei, sondern auch zur Entwicklung sozialer Fertigkeiten.
Spaß und Kreativität: Unsere Kinderyoga-Kurse sind voller Spiel, Kreativität und Fantasie! Die Kinder entdecken die Freude an Bewegung, lernen spielerisch und erleben eine positive Verbindung zu ihrem Körper.
Ganzheitliches Wachstum: Kinderyoga unterstützt nicht nur den körperlichen und geistigen Aspekt, sondern fördert auch das emotionale und soziale Wohlbefinden der Kinder. Es stärkt ihr Selbstvertrauen, fördert Empathie und unterstützt sie dabei, sich als Teil einer größeren Gemeinschaft zu fühlen.

Hormonyoga

Der Kurs Hormonyoga nach Dinah Rodrigues ist eine hervorragende für Frauen ab 35 Jahren, ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu unterstützen. Ab dieser Lebensphase erleben viele Frauen hormonelle Veränderungen, die sich auf das Wohlbefinden auswirken können. Hormonyoga bietet gezielte Übungen, die darauf abzielen, das hormonelle Gleichgewicht zu fördern und Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen zu lindern.

Die Kombination aus sanften Bewegungen, Atemtechniken Entspannungsübungen hilft, den Körper zu stärken und Selbstwahrnehmung zu verbessern. Darüber hinaus schafft die gemeinsame Praxis in einer Gruppe ein unterstützendes Umfeld, in dem Frauen sich austauschen und gegenseitig ermutigen können. Die Teilnahme an Kurs ist nicht nur eine Investition in die eigene Gesundheit, sondern auch eine wertvolle Gelegenheit, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden und neue Perspektiven zu gewinnen. Daher ist es empfehlenswert, ab 35 Jahren an Hormonyoga teilzunehmen, um die eigene Lebensqualität aktiv zu steigern.

Kann unterstützend wirken bei PMS, Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch.